Довольно часто в дискуссиях по поводу рекомендаций в отношении питания можно встретить такой аргумент, что мол сами диетологи/врачи/ученые не могут договориться о том, что такое правильное питание, что до сих пор не известно что и как есть, и что каждые несколько лет рекомендации меняются с ног на голову. Это утверждение является ложным, и чтобы в этом убедиться, давайте посмотрим на то, как менялись диетические рекомендации за последнюю сотню лет.
( Читать дальше... )

Ну и как вы думаете, что скрывается под катом?

( Читать дальше... )

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. (подробнее)

( Читать дальше... )

Еще один улов с прошедшего нон-фикшн, странный, но симпатичный. При входе на выставку современной книжной иллюстрации в витринке паслись вязаные скульптуры Юлии Устиновой -- сильно фигуристые голые тетки. Я знаю, что у некоторых посетителей выставки эта витринка вызвала чуть ли не отторжение, и действительно, какое отношение к книжкам имеют крючок и меланжевая пряжа? Да никакого, книжки сами по себе, бабы -- сами. А бабы, надо заметить, отборные, красавицы, да и только.



Я попыталась сфотографировать вязаные скульптурки через стекло, но у меня ничего не получилось, чего, впрочем, и следовало ожидать. Поэтому все фотографии в посте чужие, зато внятные, и большое спасибо их авторам.

( Еще голых баб? )

А непосредственно на столе у автора паслись некие "мужские сущности" с бубенцами на причинном месте (тут мы, конечно, сказали "фуууу", но немножко их потискали) и совершенно очаровательные таксы с туловищем в виде трубочки и переменным, от четырех до шести, количеством ног. Через такую таксу можно увидеть небо. Хотя автор уверяет, что дырка в туловище наглядно демонстрирует таксячью ненасытность, о чем знает не понаслышке: у нее живет длинношерстная такса. Но это чудо тоже отказалось фотографироваться.

У меня вопрос скорее анатомического характера. Но сначала информация о себе, которая введет в курс дела.
Итак, рост 170, вес 55. Жира - 18-19 % и еще специальные весы в клубе определили мое строение как худое мускулистое :) Занимаюсь регулярно много лет, силовая 2-3 раза в неделю - это святое. Разбавляю веломарафоном, босу, степом и другим кардио. Силовую делаю 1 день - низ, 2-ой день - верх. Максимальные показатели в силовой "на низ": присед - 60 кг, становая на прямых ногах - 50 кг, широкие выпады на месте в Смита - 40 кг на каждую ногу.

Так вот, собственно вопрос, почему у меня "стальные ноги", твёрдые и очень упругие. А попа остается мягкой? Это при том, что на след. день после тренировки "на низ", бицепс бедра и ягодичная у меня просто отваливаются от крепатуры. Не это ли признак, что я прокачала ягодичную по самое не могу? 

Хочу каменную попу!!! Как этого достичь?

Сидели мы как-то теплой девичьей компанией в ресторане "Наби" и незаметно родили новый мем - замороженную утку. А все потому что одна юная прекрасная дева вспомнила своего незадачливого кавалера. Дело было так. Они встречались несколько месяцев, не виделись пару недель из-за страшной занятости. И вот пятница, вечер, позади ужасная трудовая неделя, впереди - романтический ужин (согласован сторонами). Молодой человек встречает юную деву, они едут в магазин, покупают вино и фрукты, приезжают домой, идут на кухню - все нарезать и разлить. И тут молодой человек с победным видом достает из морозильника замороженную утку, торжественно вручает ее деве и небрежно так роняет: "Может приготовишь?". Дева смотрит на него, потом берет телефон и начинает вызывать такси. Он в шоке. Его щедрый жест не оценен. Он приготовил такой сюрприз -целую замороженную утку. А она мало того, что не рада, не ахает, не визжит от восторга, не бросается ее размораживать и разделывать, а еще молча вызывает такси.

Интересна была реакция компании девушек. Одна заявила строго: "А вот если б ты его любила, ты бы в любом состоянии взяла бы и приготовила утку". Я не выдержала , повернулась к ней и сказала: "А вот если б он ее любил -может он сам бы ее приготовил?" Девушка посмотрела на меня ошарашенно. Другие со мной согласились Маленькая победа феминизма в одном из московских ресторанов.

Потом эту несчастную утку вспоминали весь вечер: "А вот у меня тоже один был такой, нет, замороженной уткой он мне в нос, конечно, не тыкал" - ха-ха-ха, 6 девушек заливаются радостным смехом. "Не, а у меня вот как раз такой, придешь уставшая домой, а там замороженная утка - запросто" ха-ха-ха, опять все покатились.

Я уверена, что в комментах найдутся те, кто напишет - радуйтесь, что вообще еды купил, а не вас заставил тащить. Жаль, что эту часть поста нельзя написать невидимыми буквами, а потом проявить.
Уважайте себя, дорогие мои, не встречайтесь и не общайтесь с людьми типа "замороженная утка" - они не слышат вас, не чувствуют, не помнят, эмпатии в них ноль, сопереживания ноль, а со временем все это сведет на ноль и симпатию. Останется только раздражение.

Раньше, когда в сообществе ru_healthlife модер был angobando, с новичками он не церемонился :)




( Читать дальше... )

Здесь будут публиковаться ссылки на посты, касающиеся 100-дневного воркаута.

( Далее... )

Продолжение следует...

Создаем кликом мышки пузырьки, при столкновении они издают звуки. Не забудь прибавить звук.
Можно делать пузырьки в пузырьках. Только не делайте много кружочков, получается шумно. Нажав клавишу "пробел", можно сбросить получившееся и создать новую музыку :)


Установи себе такую..

Очень коротко: Если бы спорт был таблеткой, то производители лекарств от депрессии, панических атак наверное разорились бы. Коротко:

 Даже средняя спортивная активность помогает:

• Понизить тревожность и уменьшить вред тревожных состояний
• Понизить уровень депрессии.
• Улучшить самооценку
• улучшить восприятие собственного образа
• Улучшить биохимические механизмы
• Минимизировать влияние стресса
• Помогает бороться с некоторыми вредными привычками

1) Тревожность
"Тревожность — постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях связанных или с экзаменационными испытаниями, или c повышенной эмоциональной или физической нагруженностью, порожденной причинами иного характера"

Исследования показали, что занятия на выносливость, аэробные упражнения значительно снижали тревожность (Hale and Raglin 2002). Также исследвования показали, что нагрузка среднего уровня влияет более сильно чем тяжелые и сверх тяжелые занятия. В идеале достаточно неизнуряющих занятий 30-60 минут в день, 

2) Депрессия
Депрессия многолика, но часто ее симптомами могут является: грусть, низкая самооценка, пессимизм, безнадежность и разочарование. Симптомы могут варьироваться от усталость. до иррациональных поступков и мыслей о суициде. Депрессии может длиться 6 месяцев и дольше.

Исследования показали, что активность значительно снижает уровень депрессии во всех возрастных группах, в независимости от пола. Более длительные занятия приводили в среднем к большим улучшениям (North McCullagh and Tran 1990) Рекомендуется заниматься от 30 минут в день ежедневно.

3) Самооценка,
"Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто."

Исследования и школьников и взрослых показали, что занятия спортом положительно влияют на самооценку. Ведь занятия позволяют взять контроль над своей жизнью, своим весом, своим здоровьем, своей выносливостью, и своим внешним видом - все это и другие параметры положительно связаны с уровнем самооценки. (Gruber 1986)

4) Биохимические процессы
Активность и тренировки могут повличять на метаболизм и уровень гормонов. Регулярные занятия являются биологической обратной связью и так или иначе могут положительно влиять на пульс, давление, и другие параметры.   Занятия повышают эффективность работы инсулина, способствуют выработке нейротрансиметров уменьшающих депрессию.
Хомяку занимающиеся спортом к старости реже страдали деменцией.  (Cotman 2002)  Уровень эндорфинов( связаных с обезболиванием и эфорией) в мозгу тренеровавшихся крыс был выше нормы.  (Ryan 1992)

4) Стресс
Многие специалисты считают что постоянный и\или сильный стресс может быть источником большого количества проблем и заболеваний.
Регулярные, в меру тяжелые занятия, минимизируют влияние стресса.  Например ,способствуя понижению диастолического давления как реакции на стресс.  (Hendrix 1997) . Тренированные люди меньше подвержены влиянию стресса, чем нетренированные.  Аэробные тренировки показали свою эффективность как средство борьбы со стресом в понижении пульса и давления.


Кроме выше сказанного исследования показали, что занятия спортом, могут положительно влиять на когницию и способность решать задачи и проблемы.

Если занятия были не позже чем несколько часов перед сном, то они также благотворительно влияют на сон.

Ну и самое важное, занятие спортом в среднем добавляют от 1 - 2 лет жизни( согласно одному из исследований)
---------------------


Кто-то ходит в зал чтобы похудеть, кто-то чтобы накачаться, кто-то чтобы выжать 200 кг - но в конце концов, все что ведет людей в зал, дает мотивацию заниматься, жить. Находиться в голове и поэтому не будет лишним ей помогать в том числе, благодаря физической активности

( Читать дальше... )

Ну что, граждане-товарищи, давненько мы с вами не виделись...

В связи с этим, разрешите представить вам девицу с редкой для нас фамилией - Иванова.
Звать - Виктория. Победа.
Краса, как видите, неземная. 9 июня красе будет три года. Происходит из Костромы.
Любит сказку про "Тримедведя", собирать пазлы и пускать и мыльные пузыри.



Больше хорошего сказать нечего, так как в глазике имеет злокачественную опухоль сетчатки – ретинобластому.

Хотя нет, хорошее, пожалуй, не исчерпано: есть метод лечения, при котором "химию" вводят не во всю трехлетнюю девицу Иванову, круша по дороге все остальные жизненно важные девицыны органы, а по специальному каналу прямо в глазик, что гораздо более эффективно и гораздо менее травматично для девиц трех лет, любящих медведей и пузыри.

Значит, выходит так: Иванова - гражданка РФ. И Родина готова оплатить ей химию. Но во всю гражданку.
А прямо в глазик - не готова. Ибо не предусмотрено.

Папа Иванов - дальнобойщик.
Мама - домохозяйка. Там есть еще старшенький с ДЦП.
И так бывает...

Одно введение препарата = 80 тысячам рублей.
Сколько потребуется - НЕ ЗНАЕМ.
Пока надо собрать на столько, на сколько сможем.

Дорогие, лето пришло, все на дачах, поэтому предлагаю собраться не в будни, а как раз в день рождения гражданки Ивановой - 9 июня, в четверг, начиная с 18.30, в "Дровах" на Никольской, почти на Красной Площади, напротив ГУМа.

Все способы перевода денег - ТУТ.



Очень вас жду, и как всегда прошу перепоста!

Когда я беру Айфон, Господь подымает меня над полом и приближает к себе. Не так близко, чтоб поздороваться, но так высоко над вами, чтобы узнать вам, дешевкам, цену. Кто такой ты с гадкой нокией в лапке, жмущий сраноссаные кнопки и звоняющий своему говнодругу с говносамсунгом? Вы писькины плевки, получившие паспорта, вы спрессованный в толпу корм для рыбок, ваши лица сливаются в одну огромную жопу. Человек без Айфона есть такая низкая тварь, что даже утопая в реке, я не подам ему руку. Когда я звоню со своего Айфона, в ответ я слышу чудесный голос моей подруги, добрые голоса друзей и знакомых. А не рев и скрежет чудовищ, которые приходятся корешами вам, тупые безайфонные быдлы. И неважно, голова у вас на плечах или череп, рога под кепкой или копыта в кедах - вы не люди. Вы орущая потная поверхность. Вы ворсинки ковра, по которому я хожу и роняю пепел. Когда я кладу свой Айфон на стол, он подгибает ножки и дрожит ими от восторга и счастья. Когда я вынимаю свой Айфон из кармана, карман рыдает. И когда я окончательно решу отделить ваше убожество от своего превосходства - я пойду и куплю пятый Айфон.